[...] poznac w praktyce wszystkie "zalety" prowadzenia interesu tego typu <good> Uka.P: Ja mogę tylko za siebie mowić Jak juz pisałam, te 15-20 węgli to wypada w dni beztreningowe tylko W treningowe "ładuje" okołotreningowo (do 100g węgli średnio) pisałam na poczatku o tym--> coś w stylu TKD mnie pasi no i pisz smiało, [...]
[...] dla mnie warzywa to sałatki/surówki nie wiem czemu ale tak mam kawałek ogórka, zabek czosnku czy liśc sałaty nie zastąpi Ci pożądnej sałatki/surówki jedzonej w ciagu dnia ale to ja oraz: "coś się przewinie w ciagu dnia" = (dla mnie) mało warzyw patrząc na to co jesz - dzisiaj dieta była uboga nawet jesli spełniłaś założenia [...]
dziś odradzam zdecydowanie w ogole jeśli wczoraj byl twoj pierwszy trening silowy od dłuzszego czasu to daj sobie ze dwa dni na regeneracje aeroby- jak najbardziej ok imo ps. ostro z kopyta ruszyłas Uka.P: to w sumie to najwiecej mam ćwiczen na barki, az 3 z wioslowaniem włącznie na plecy to (pomijając to wyżej w jakiejś czesci) to znam [...]
o, wróciłaś :* no jak idzie... co tu dużo gadać, cięzko bo już 3-ci dzień na niskich węglach ale jeszcze tylko 10 dni do "ładowania" no i samopoczucie siadło trochu.. Nie wiem co mam jutro zrobić w sytuacji kiedy bede chciała sobie wypic winka trochu (tak z wieczora) ale po południu w planach mam też aeroby i chciałam Blaze przed sobie [...]
9 posiłków (w tym 3 ostatnie w przeciągu 2,5 h) prawie ideał no ale nie było mnie poł dnia w domu, stąd ten "przerzut" i nadrabianie na wieczor z 6 łyżeczek majonezu poszlo kurde, taka ochotę miałam ale nie martwie się jakos szczególnie-jutro na 13:00 trening, więc nawet nie zdązą się odlożyć echh..jeszcze tylko 8 dni
wszyyystkiego naj :-* a najbardziej żeby Ci się ta redukcja udała i żeby Wam posta nie zabrali a no i żeby szybko minęły te 8 dni ...i seksu z Dejwidem
[...] zalożyłam, ale nie za wszelką cenę... Nie wiem czy wiesz, ale AZS oprócz*****owych objawów estetycznych siada bardzo mocno na psychikę... Co akurat w moim przypadku - kilka dni bez moich psychotropów powoli staje się katorgą. Mogę wymienić objawy odstawiennicze... Proszę, zacznę od tych które pojawiają się już na drugi dzień po odstawieniu (w [...]
[...] poświęce na "podtrzymanie" tych 1,5 kg co zleciało chociaż w sumie wątpie w powodzenie tego, bo zapewne 3/4 z tego to i tak woda.. Blaze odstawiam na jakieś 2 dni, fajki juz ograniczyłam na maxa, kawe też treningi zrobie bardziej lajtowe, dopoki nie dojde jakoś z siłą do siebie oraz: Lu- a może to leki w połączeniu z jakims [...]
nie zdązylam edytować więc robie to teraz: --->co do tzw. dni "odpustowych" , czyli 'cheat meals' to owszem, jak najbardziej przewiduje takie z tymże najblizszy około 29-30 lipca wypadnie dopiero i najprawdopodobniej bedzie to cos mega niezdrowego jakieś fryty ociekające tłuszczem, czeko, pizza pewnie, naleśniki-oczywiscie nie [...]
[...] spore prawdopodobieństwo, że nie tylko kupicie dużo mniej syfu niz planowałyście w dzikim amoku siedzac jeszcze w wannie ale może nawet nie złamiecie się wcale!!! haha..piekne co? Mnie się prawie udało Prawje- bo kupiłam 4 ciasteczka.. Ale raczej przeszła mi na nie ochota W koncu jeszcze tylko 8 dni tylko... Dam rade! ji-haaaaaaa !!!
[...] chociaż lustro się kłóci z wagą kiiiiit z tym I will not surrender! dalej jade i za dwa tyg. pomiary łącznie z %bf A Ty baw się tam, Króliku korzystaj ja za dwa dni tez jade nad bajorko, poopalac się, popluskać (i umoczyć dzioba) <drinkuje> i raczej pory posiłkow moga nie być jak w zegarku.. to jedyne co, bo obżerac sie nie [...]
[...] dzisiaj: siłowy- 3 obwody (w sumie ok. 35-40 min.) BEZ aerobów po najzwyczajniej mi się nie chcialo pierwszy raz od poczatku cyklu odpuściłam aeroby, chyba tragedii z tego tytułu nie będzie tak czy srak: jutro zrobie 60 min. w sobote wyjezdzam na 2 dni ale może uda mi się HIITa zrobić, kto wie pozdro padam na pysk Lu: Jak sie trzymasz?
[...] wiecej luzu sie nie da ) ale z drugiej strony jak patrze minely juz 4 tyg. gdzie po 3 musialam spierdziolic wszystko jednym weekendem tylko niech mje nikt nie mowi, że w 2 dni sie nie da zepsuc wszystkiego bo mnie się UDAŁO i jestem dumna..!!! a tak poza tym to usmiecham się caly czas i żarce sobie tak już mam nawet jak ******le smęty i zamulam [...]
[...] jem? a to różnie żadnego ładu w tym nie ma także nie wiem, czy ma jakis sens próba "ogarnięcia" tego bardzo ogolnikowo moge powiedzieć, że w "te" dni mam tak, że trzymam sie trzymam do samego wyjscia potem tak gdzies max do godziny w trakcie (imprezy/grilla/ogniska/itp.) no a potem to już jakbycorazmniej tego [...]
[...] nikt z tym nie wygrał A tak w ogole, to unikam pomidorków, ryb, nie pijam mleka, produkty mleczne bardzo zadko, mieska sobei nei odpuszczam, ale raczej 2-3 razy w tygodniu tylko.. ostatnio po kolei miałam dni: -jabłkowy -winogornowy -sucharkowy A szczerze móiąc to cholernie wierzę w te zioła, że mi jakoś pomogą i żebym chociaż na dłuższy [...]
[...] : Białko 133g, WW: 377g, Tłuszcze: 70g, kcal : 2698 Widać że są gdzieniegdzie niedobory , ale nie wiem bardzo jak co zastąpić. Jakbyś coś jeszcze doradził byłbym wdzięczny. Ten majonez z omega 3 to jest tak tylko dla smaku dodany, bo samego tuńczyka z surówka z marchwi to ciężko mi zjeść. Zmieniony przez - ScYzOr w dniu 2013-03-20 19:56:24
1. Obecnie jadę splitem partia 2xTydzień z celem - Redukcja (za duży BF%) czy ten trening jest odpowiedni do redukcji? to zależy od diety. Jeśli dieta jest dobrze ułożona to tym treningiem(zakładajac ze jest poprawnie ułożony) również można robić redukcję. 2. Kondycyjnie stoję naprawdę słabo, a wiadomo redukcja=aeroby więc mam zamiar biegać tylko [...]
Chcę schudnąć, ale i też sprawić żeby moje ciało po schudnięciu nie wyglądało jak zdechłe jabłko tylko aby były widoczne mięśnie. Od stycznia jestem na diecie i ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni - efektów nie ma żadnych - schudłam 1 kg!!! więc jest katastrofa! Jakie suplementy mam dołączyć i jak je zażywać. Moje treningi: ćwiczę 3 razy w [...]
[...] twoja sile. masa podstawa sily pamietaj o tym Jezeli chodzi o trening to sa podstawowe bledy popelniane przez poczatkujacych czyli mysl o tym ze jak dasz 2x w tygodniu klatke czy biceps to szybciej urosnie lub nabierzesz sily nic bardziej mylnego, to nie czas na ustawianie pozornego priorytetu tutaj znajdziesz informacje na temat [...]
Lu & Córa serdecznie zapraszają na letnie występy!! %)
